rééducation

Déroulement des séances

D’une manière générale, les séances ont lieu deux fois par semaine. Effectuez les exercices sans douleur. Pour chaque exercice:

• Répétitions: 15 à 20 fois
• Séries: 2
• Tempo: Lent

Echauffement cardiorespiratoire et squats

Tapis roulant, rameur, vélo

Objectifs

Durant cette phase, vous reprenez progressivement vos activités professionnelles, sportives et de loisirs.

Conseils généraux

Vous pouvez maintenant utiliser votre bras dans la plupart des activités de la vie quotidienne. Le port de charges est permis. Le jardinage léger, le petit bricolage et les activités de ménage sont repris petit à petit ainsi que le jogging, le tennis, le golf et la natation (crawl).

Les séances de rééducation vont vous permettre de renforcer vos muscles. Elles sont primordiales pour une reprise complète de vos activités.

Les critères pour le passage à la phase suivante sont:

• l’exécution des exercices sans douleur
• l’arrêt des médicaments antidouleur
• la capacité à lever votre bras au dessus de votre tête
• la récupération complète (+/- comme l’autre bras) des mobilités articulaires.

+ INFO
Conduite automobile
Elle est autorisée dès la huitième semaine pour autant qu’elle n’engendre pas de douleurs. Attention aux tickets de parking pris en étant assis dans la voiture!

Objectifs

Cette phase débute 6 semaines après l’intervention et dure environ 6 à 8 semaines. Au terme de cette période, vous aurez récupéré la mobilité passive de votre épaule (quelqu’un d’autre la bouge) et active (vous pouvez la bouger vous-même sans forcer). Ainsi, la ou les sutures restent protégées et vous reprenez progressivement sans douleur vos activités légères de la vie quotidienne (porter un verre d’eau, faire la petite vaisselle, balancer les bras).