facteurs de risques cardiovasculaires

facteurs de risques cardiovasculaires

Language
French

Je veux arrêter de fumer

Je peux

  • Fixer une date d’arrêt et la communiquer à mes proches
  • Me débarrasser de toutes les cigarettes, briquets et cendriers
  • Ecrire une liste des inconvénients du tabagisme et des bénéfices de l’abstinence, et la relire régulièrement pour me motiver
  • Utiliser un substitut nicotinique (patch, gomme à mâcher, tablette, inhalateur) ou un médicament pour atténuer les symptômes de manque
  • Changer ma routine et éviter les endroits et situations où j’avais l’habitude de fumer
  • Utiliser

Je veux bouger plus

Je peux

  • Pratiquer une activité physique adaptée à mes possibilités
  • Descendre du bus un arrêt avant ma destination
  • Faire une activité domestique par jour, par exemple du ménage ou du rangement
  • Privilégier la marche à la conduite automobile.

Conseils p

Je veux équilibrer ma glycémie

Je peux

  • Manger des farineux (pain, pâtes, riz, pommes de terre, etc.) à tous les repas
  • Limiter les sucreries, les pâtisseries et les boissons sucrées
  • Fractionner mon alimentation en plusieurs repas et collations (fruit, yaourt, pain, etc.)
  • Privilégier les légumes, les fruits et le pain complet pour leur richesse en fibres

Si je suis diabétique :

Language
French