Prévenir l’incontinence urinaire

Le périnée est constitué de muscles qui soutiennent la vessie, l’utérus et le rectum, contractent le vagin et assurent le fonctionnement du sphincter de la vessie et de celui de l’anus.

La grossesse et l’accouchement, mais aussi les chirurgies pelviennes et le vieillissement, diminuent l’élasticité de ces muscles : ceux-ci peuvent se relâcher, de distendre, se déchirer ou être coupés (épisiotomie) ce qui peut provoquer une incontinence urinaire.

Prendre soin de son périnée permet de prévenir et de traiter l’incontinence urinaire :

Quelle hygiène de vie ?

Voici quelques conseils d’hygiène de vie pour prendre soin de votre périnée :

  • maintenez la tonicité musculaire du corps par divers exercices physiques
  • équilibrez et variez votre alimentation, buvez suffisamment et régulièrement
  • évitez les efforts de poussée en allant à selles, prévenez la constipation
  • arrêtez de fumer car le tabac entraîne une altération des tissus musculaires.

Comment rééduquer le périnée ?

La rééducation du périnée (ou périnéale) se pratique chez un physiothérapeute spécialisé ou avec une sage-femme. Ce soignant vous permet de prendre conscience des muscles qui soutiennent la région située entre le vagin et l’anus, et vous apprend à les tonifier par :

  • des exercices de contraction volontaire et de relâchement
  • du biofeedback : une technique visualisant sur un écran l’intensité et la durée de la contraction volontaire
  • de l’électrostimulation : une technique stimulant les muscles du plancher pelvien afin qu’ils se contractent.

Elle est indiquée en cas d’incontinence urinaire, de prolapsus génital (descente d’organe), pendant la grossesse et 2 à 3 mois après l’accouchement.

Entre 6 et 9 séances sont nécessaires.

En cas d’échec de la rééducation, contactez votre gynécologie ou l’unité de périnéologie afin d’étudier les options de traitement chirurgical.

Infos pratiques

L’unité de périnéologie des HUG propose un programme de rééducation du périnée. Il s’inscrit dans une démarche de prévention et a été conçu pour répondre aux besoins des femmes de tous les âges.

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