Adultes

Pour la santé, chaque pas compte!

Le corps est fait pour bouger au moins 1 x 30 minutes ou 3 x 10 minutes chaque jour.

Une journée, c'est 1'440 minutes > 10 idées pour se lancer et en consacrer 30 à bouger :

  • Marcher chaque fois que j'en ai l’occasion
  • Faire une partie de mes trajets à pied ou à vélo
  • Bouder l’ascenseur : 5 fois plus d’énergie dépensée en montant l’escalier
  • Bouger avec mes enfants et mes amis
  • Eviter de rester inactif pendant de longues périodes (télévision, ordinateur, …)
  • Profiter de mon temps libre pour : marcher, jardiner, pédaler, nager, patiner…
  • Découvrir les pistes cyclables, les sentiers de randonnée et les activités de loisirs les plus proches
  • Essayer un cours de sport, pour varier mes plaisirs
  • Bouger à la bonne intensité: légèrement essoufflé(e) et encore capable de parler
  • Demander conseil à mon médecin pour choisir une activité adaptée à ma santé.

Pour consulter le flyer

Dernière mise à jour : 29/01/2019