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Thérapies alternatives

L'anxiété et la douleur sont les deux principaux motifs de recours aux médecines alternatives ( thérapies ou approches curatives utilisées seules pour remplacer la médecine traditionnelle) ou aux médecines complémentaires (pratiques médicales non conventionnelles qui s'ajoutent aux traitements recommandés par un médecin).

Ces médecines soulagent le stress et réduisent l'intensité de la douleur de façon sécuritaire : grand nombre de ces thérapies obtiennent de plus en plus l'approbation de la médecine traditionnelle.

Les méthodes les plus courantes se fondent sur certains principes :

Liens entre le corps et l'esprit

Ces méthodes, qui lient corps et esprit et leur capacité à s'influencer l'un et l'autre, ont prouvé qu'elles contribuaient à diminuer l'intensité de la douleur chronique en réduisant le stress, la tension et la dépression, facteurs aggravant la douleur:
- Rétroaction autogène : appel à la technologie (électrodes fixées sur différentes parties du corps) pour contrôler certaines réactions du corps dans le but de réduire l'intensité de la douleur. Les techniques de relaxation sont associées à cette méthode, l'idée étant d'aider une personne à atteindre un niveau de relaxation lui permettant de mieux contrôler la douleur.
- Rire : des périodes régulières de rire détournent l'attention de la douleur, améliorent la souplesse musculaire et abaissent la pression artérielle.
- Hypnose : elle produit un état de relaxation dans lequel l'esprit demeure concentré et réceptif à la suggestion.
- Méditation : apprend à contrôler ses pensées et apaise.
- Musique, danse, beaux-arts : réduisent stress et anxiété et favorisent la confiance en soi et le bien-être personnel.
- Yoga : pratique ancienne qui incorpore respiration appropriée, mouvements et positions pour harmoniser l'esprit et le corps.

Manipulations et touchers

Thérapies basées sur la conviction que lorsqu'une partie du corps ne fonctionne pas bien, les autres parties sont affectées.
- Aromathérapie : utilisation d'huiles essentielles dérivées d'extraits de plantes et de résine.
- Chiropractie : basée sur la conviction que certaines maladies et conditions, y compris la douleur chronique, résultent d'un désordre du système nerveux causé par des problèmes articulaires. Manipulation des articulations en les étirant légèrement ou en les "ajustant".
- Massage : basée sur la conviction que lorsque les muscles sont surmenés, les déchets peuvent s'y accumuler et causer douleur et raideur. Manipulation pour bouger les muscles et les tissus mous du corps.
- Gestuelle : centrée sur sur la philosophie voulant, qu'avec le temps, les gens adoptent des postures et des mouvements non fonctionnels.Un instructeur enseigne une série de mouvements précis, conçus pour utiliser plus confortablement et plus efficacement muscles et articulations.
- Ostéopathie : l'ostéopathie est une discipline médicale reconnue partageant plusieurs points avec la médecine conventionnelle. L'ostéopathe, comme le chiropraticien, utilise des manipulations pour diminuer la pression sur les articulations et aligner la structure musculo-squelettique afin d'améliorer le mouvement et la circulation des liquides corporels.
- Rolfing : massage en profondeur pour aligner le corps afin que toutes ses composantes soient correctement alignées, la théorie étant qu'une lésion ou un stress provoque un mauvais alignement corporel, interférant dans les mouvements naturels du corps et produisant fatigue et douleur.

Restauration de l'énergie naturelle

Ces thérapies sont basées sur la conviction que des forces énergétiques internes et externes jouent un rôle dans la santé et la guérison.
- Acupression : provient de la philosophie chinoise et s'apparente à l'acupuncture. Pression avec les doigts sur des points précis du corps pour restaurer la libre circulation du "chi" ou "force vitale".
- Acupuncture : manipulation d'aiguilles insérées sous la peau ayant pour but de détruire les blocages au niveau des méridiens et favoriser la libre circulation du "chi".
- Tai chi : lents mouvements circulaires délibérés combinés à une respiration profonde : raffermissement musculaire, assouplissement articulaire et réduction du stress.
- Toucher thérapeutique : se rapproche du concept religieux de l'imposition des mains par laquelle le pouvoir curatif circulerait entre le guérisseur et le malade.
- Electrostimulation percutanée : vise à réduire l'intensité de la douleur en empêchant les messages de douleur d'atteindre le cerveau. Plus efficace sur la douleur aiguë que sur la douleur chronique.

Homéopathie et naturopathie

- Homéopathie : utilisation de substances naturelles fortement diluées. Thérapie basée sur la loi des semblables: conviction que si une forte dose d'une substance cause le développement de certains symptômes, une petite dose de la même substance peut traiter les maladies produisant les mêmes symptômes.
- Naturopathie : intègre des thérapies naturelles, acupuncture, manipulations, herbes médicinales et thérapies nutritionnelles.

[Extraits de Clinique Mayo / La douleur chronique - Lavoie-Broquet]

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